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  水果是最受现代人喜爱的天然健康食品。很多人习惯饭后吃水果,也有人建议饭前吃水果可以增加饱腹感帮助控制体重,早、中、晚,还是饭前、饭中、饭后,哪个时间吃水果是最好的呢?

  国外有种说法为,早上吃水果是金,中午吃水果是银,晚上吃水果是铜。其实人体的消化吸收能力主要与消化液的分泌状况和胃肠蠕动的能力有关。进食以后,消化系统会多分泌消化液,增强胃肠蠕动,促进消化吸收。也就是说,不管是在早上还是在晚上,消化系统对水果营养物质的吸收没有太大差别。

早餐、两餐之间、餐前、餐中吃水果都是不错的选择,晚餐吃个水果沙拉,既给生活带来了丰富的色彩和味觉,又方便可行,而且不会因为增加食量而引起肥胖。

中国农业大学食品学院范志红教授认为只要食物总量不超标, 并且胃里又感觉舒服,其实水果什么时候吃都可以, 并且各有各的优点。


时间:2017/1/11 0:00:00
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